Het is tweede Pinksterdag en traditiegetrouw komen de Roparunners vandaag binnen op de Coolsingel. Vanuit de RMD groep halen we ze binnen, met een cheeringzone voor alle deelnemers die in de verschillende teams lopen. Uiteraard herkenbaar in het groene RMD… Lees meer >
Ga je een lange duurloop doen, dan heb je energie nodig. Energie die niet zwaar op de maag ligt. Dit energetische ontbijtje voldoet aan beide eisen. Eet het ongeveer een uur voordat je gaat lopen. Afhankelijk van je behoefte kan… Lees meer >
Heerlijke luchtige pannenkoekjes die prima te nuttigen zijn een half uur voordat je een lange duurloop gaat doen. Goed voor de eerste 8 km! En verantwoord voor een evenwichtig en luchtig dieet. Benodigdheden (voor 2 kleine pannenkoekjes): 1 rijpe banaan… Lees meer >
We zijn bij les drie aangekomen. En één ding is me wel duidelijk geworden. Techniek is enorm belangrijk voor zowel snelheid als blessurepreventie, maar vaak een ondergeschoven kindje. Hmmm, guilty as charged. Techniek is nu net het enige onderdeel in… Lees meer >
Als goede trainer(t) heb je natuurlijk ook goede spullen nodig. En omdat ik in les twee voor het eerst een trainingsonderdeel moet geven troont Frank me mee naar de Decathlon om me te voorzien van speeltjes. Pionnetjes in diverse kleuren,… Lees meer >
Leiden in last. De halve marathon dan. Zal het vandaag gebeuren? Naar aanleiding van de resultaten van vorige week zegt Frank dat ik dat moet kunnen halen. En ik laat het optimistische ‘makkelijk’ maar even achterwege. Maar ja, ik ben… Lees meer >
We zijn inmiddels zo ver dat we ook kleinschalige lokale loopjes mee doen. Waarom? Gewoon, omdat het kan, omdat ik toch moet lopen van mijn schema, omdat het vlakbij is, omdat het mooi weer is, maar vooral omdat er gezellig… Lees meer >
Goed. Dan heb je bedacht dat je hardlooptrainer(t) wil worden. En dan? Je hebt geen enkele link met een Atletiekvereniging, de mensen die je kent die training geven zijn óf niet geschoold, óf hebben het jaren geleden gedaan óf via… Lees meer >
…je gaat hardlopen. Alhoewel dat ineens zomaar een dik jaar in beslag kan nemen. Want hardlopen doe je in eerste instantie niet voor je lol. En dan schaar ik het als kind rondrennen niet onder het kopje hardlopen. Dat is… Lees meer >
Trail. Oftewel, door de heuvels crossen over zand- en modderpaden. De Limburgse heuvels welteverstaan, want die zielige bulten die we in Rotterdam hebben lenen zich niet voor dit soort spannende crosswedstrijden. En dus tuffen we op vrijdagavond weer naar het… Lees meer >