Ik beken, ik heb gisteren teveel gegeten. Ik ben een sessie van ‘All you can eat sushi’ niet meer gewend en als ik wakker word vlak voor de wekker afgaat, vol ik me nog steeds een plofkip. Ik besluit kakelend… Lees meer >
De wekker staat weer eens op een christelijke tijd, maar het is voor een goed doel. Vandaag heb ik namelijk een afspraak bij Fysioteam ART in Geldermalsen voor mijn Powerbreathe test. En nee, ik hoef niet te rennen, alleen ‘mijn… Lees meer >
De zenuwen slaan weer toe. Vandaag moet ik het onderdeel techniek van de training voor mijn rekening nemen. Één van de lastigste onderdelen. En natuurlijk maak ik het mezelf weer moeilijk, want ik wil er iets leuks van maken. Op… Lees meer >
Zondagavond op de Messenger. ‘Simcha, ik heb iets voor je, heb je binnenkort een loopje?’ ‘Ja, de Inner Circle Run en de Halve van Hoogvliet’. De Halve van Hoogvliet ben ik er niet, maar de Inner Circle Run? Nooit van… Lees meer >
Huiswerkopdracht 5. Bereid een Hartslagmetertest voor. Doe dit samen met 1 of 2 andere deelnemers van de opleiding. Hmmm. Dat heb ik nou altijd al willen doen, zo’n hartslagmetertest. Ik ben altijd nieuwsgierig naar hoe ik scoor en wat mijn… Lees meer >
Ladiesrun 2017. Een goed moment om eens even flink te evalueren wat er het afgelopen jaar allemaal gebeurd is. Want de opdracht ‘zoek de verschillen’ is niet zo heel erg moeilijk vandaag. Goed, ik loop 10 km, heb hetzelfde roze… Lees meer >
Het is tweede Pinksterdag en traditiegetrouw komen de Roparunners vandaag binnen op de Coolsingel. Vanuit de RMD groep halen we ze binnen, met een cheeringzone voor alle deelnemers die in de verschillende teams lopen. Uiteraard herkenbaar in het groene RMD… Lees meer >
Ga je een lange duurloop doen, dan heb je energie nodig. Energie die niet zwaar op de maag ligt. Dit energetische ontbijtje voldoet aan beide eisen. Eet het ongeveer een uur voordat je gaat lopen. Afhankelijk van je behoefte kan… Lees meer >
Heerlijke luchtige pannenkoekjes die prima te nuttigen zijn een half uur voordat je een lange duurloop gaat doen. Goed voor de eerste 8 km! En verantwoord voor een evenwichtig en luchtig dieet. Benodigdheden (voor 2 kleine pannenkoekjes): 1 rijpe banaan… Lees meer >
We zijn bij les drie aangekomen. En één ding is me wel duidelijk geworden. Techniek is enorm belangrijk voor zowel snelheid als blessurepreventie, maar vaak een ondergeschoven kindje. Hmmm, guilty as charged. Techniek is nu net het enige onderdeel in… Lees meer >